研究发现50岁时保持健康生活习惯更长寿 还能远离癌症糖尿病等疾病

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《英国医学杂志》最新宣布的一项研讨标明,坚持健康的生活方式,包含不吸烟,不超重和定时运动,可以使人在50岁时更长命,并且不会患上癌症、心血管疾病和糖尿病等严重疾病。

与没有低危险生活方式要素的参与者比较,男性的额定无病年纪数约为7.6年,女人为10年。

现在,医疗水平的进步,科技的开展,世界各地的人们平均寿数更长。可是跟着人口的老龄化,人们常常患有残疾和缓慢疾病,例如癌症,心脏病和糖尿病。

生活方式要素,例如吸烟,体育锻炼,酒精摄入,体重和饮食质量,都会有影响全体寿数和缓慢病的或许性,可是很少有研讨讨论生活方式要素的组合怎么与无此类疾病的预期寿数相关。

为了补偿这一依据距离,研讨人员剖析了来自“护理健康研讨”的73,196名美国注册女护理和来自“健康专业人员随访”研讨的38,366名美国男性健康专业人员的数据,这些人在登记时均未患有癌症、心血管疾病和糖尿病。

根据五个低危险的生活方式要素:制止吸烟,健康体重(BMI),每天至少30分钟的体育锻炼,适度喝酒和优质饮食,来核算健康的生活方式得分。

这五项得分的总和给出了终究的低危险生活方式分数,规模从0到5,较高的分数标明生活方式更健康。

参与者在20多年的时间里定时承受评价。在此期间,记录了癌症、心血管疾病和2型糖尿病相关的新的确诊和逝世。

在对年纪、种族、宗族病史和其他潜在影响要素进行调整之后,关于没有采纳低危险生活方式要素的女人,在50岁时的预期寿数为24年,而选用了四个或五个低危险生活方式要素的女人,没有癌症、心血管疾病和糖尿病,预期寿数为34年。

相同,在没有选用低危险生活方式要素的男性中,没有任何这些缓慢疾病的预期寿数为24年,而在选用4或5种低危险生活方式要素的男性为31年。

具有四或五个低危险生活方式要素的女人比起采纳零个低危险生活方式要素的女人没有首要缓慢病,预期寿数长10.6年,而低危险生活方式要素的男性比采纳零个危险生活方式要素的难性,没有严重缓慢疾病,预期寿数长了7.6年。

很多吸烟的男性(每天15支或更多)或肥壮的男性和女人(体重指数数30或以上)在50岁时无疾病预期寿数的份额最低(75%或更少)。

这是一项调查性研讨,因而无法确认原因,作者还指出了一些局限性,例如依赖于自我陈述的生活方式习气以及参与者首要是白人健康专业人员,因而成果或许不适用于更遍及的状况。

尽管如此,这些数据仍覆盖了许多人,并在长时间的随访期内对生活习气要素进行了具体和重复的评价。

因而,他们说:“公共方针改进食物和物理环境有利于选用健康的饮食和生活方式,以及相关的方针和法规(例如,在公共场所制止吸烟或反式脂肪约束)对进步预期寿数至关重要,特别是没有严重缓慢疾病的预期寿数。”

原文出处:https://medicalxpress.com/news/2020-01-healthy-habits-middle-age-linked.html ,Healthy habits in middle age linked to longer life free from disease,作者:British Medical Journal

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